masa trening

Mój cel to sucha masa mięśniowa + trochę siły. Mam tutaj trening FBW ułożony wg schematu Georga z tematu : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504-s1.html Plan zakłada dwa dni treningowe w tygodniu i dwa zestawy (pn i śr) – tylko tak mi pasuje (dostęp do dobrej siłowni za free). Oto plan: Plan A: - Nogi: -prostowanie [...]

[...] 7 lat łącznie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 tyg, 250mg enan/week + teraz pół roku 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku temu 11. POZIOM BF%: z 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN [...]

[...] 6. DIETA: staram się żeby była 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 4/5 razy w tygodniu siłownia/ rower / czasami bieganie 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA: raczej do tycia... jak nie uważam co jem [...]

[...] 5) uginanie nóg leżąc zamienne z martwym na prostych 4-5 serii 12-15 powt 6) łydki do zabicia PULL 1) podciągnie na drążku szeroki nachwyt 5-6 serii max ile dam radę (tylko masa ciała) 2) martwy ciąg podobnie jak z przysiadami- robocze serie to te w których robie 3-8 powtórzeń i takich idzie 5 3) ściaganie uchwytów na maszynie (wąski chwyt na [...]

[...] moze jakies roznice. Interesuja mnie tylko wasze wskazowki, a nie ukladanie planu, bo z tym nie mam problemów juz. A co do diety - czy jesli juz nie interesuje mnie az tak masa, to i tak musze miec taka diete jak ci co chca przypakowac, czy moze jesc jak kazdy zwykly czlowiek i do tego takie czynniki ktore moga powodowac wzrost testosteronu np. [...]

[...] łydek obunóż 2x 60 Wzniosy łydek jedną nogą 2 x 40 Niedziela -------- Czas trwania - 8 tygodni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: siatkowka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, expander [...]

[...] 400 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 tygodni - teść, wino 1-16 tren, teść, wino 8. TRENING: 5-6 x tydzień 9. CEL CYKLU: sucha masa bez zalewania i utraty definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl jw zkończony 01.12.2015 - most na hcg i prollo 11. POZIOM BF%: 16 12. [...]

[...] do pracy od wrzesnia. Robilem 6 tygodniowy cykl na sile, ale teraz chce sie wziasc za mase. Moja waga: 81kg (chce cos kolo 87kg) Wzrost: 186 cm wiek: 17lat+ Cel: oczywiscie masa Dodam, że ćwiczę 3 x tygodniu siłownia + 3 x tygodniu Karate (intensywne treningi) Dlatego dodałem pare kcal. 1.. Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 300ml [...]

Wtorek: Klatka+Triceps Seria łączona: Wyciskanie sztangi głową w dół 10/8/6/6 Wyciskanie hantli skos głową w górę 10/8/8/6 Rozpiętki skos głową w górę 10/8/8/6 Przenoszenie hantla wzdłuż tułowia 10/8/6/6 Triceps: Dipsy 10/8/6 Prostowanie wyciągu górnego drążkiem 8/6/6 Prostowanie ramion w opadzie tułowia 10/8/8 Czwartek Plecy+biceps Martwy Ciąg [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wolne ciezary, atlas Dieta: owsianka, kurczaczek, ryz, makaronik, glukoza po treningu i inne duperele - staram sie pilnowac co jem. Zażywane suplementy: Bialeczko Witam, mam 19 [...]

Potrzebuje rady odnośnie 3ciego cyklu. Myślałem nad testosteron entanthane 250mg gdyż nie chce kłuć dupy co drugi dzień propem. Do tego może metanabol ale słyszałem że ulewa, a jestem raczej endomorfikiem. Mam problem żeby wyciąć i to utrzymać( albo 2000kcal + cardio= jest rzezba bez siły, albo jakaś siła i 2500kcal a cardio sporadycznie). 1.WIEK: [...]

[...] kuchence -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 ten ma byc pierwszy 8. TRENING:Ogolno rozwojowy 9. CEL CYKLU:Poszerzenie w barkach, lekka masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Bardziej do chudnięcia niż do tycia, szybka przemiana [...]

Siemanko ; ) Noszę się z zamiarem przyjęcia 100 tab Razaka z nowej seri jednak nie chcę złapać fatu tylko czysty mięsień. W tamtym roku w okresie letnim bylemn na Low Carb i bylem bardzo zadowolony z efektów tylko czy w ogole ta dieta wypali przy metanabolu? Może Carb Cycling ? Proszę o porady. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? AD.2 Cwiczylem tak : pon : plecy Sciaganie wyciagu z góry siedzac z dokladaniem ciezaru [...]

[...] cykli sterydowych: e3d wino + meta 30mg e1d oma e7d prologantum 200 mg e5d + meta 30mg e1d Trening: 5 dni w tygodniu po 2 godziny ostrego treningu Cel cyklu: glownie masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesiecy Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tedencja do chudniecia ;/(chudy 0 tluszczu) Stan [...]

Witam, potrzebuje rozpiski dla kolegi który planującego zacząć cykl na metanabolu dbol 10mg. Mam kilka pytań: 1. Czy dawkowanie 20mg ed przez 5 tygodni bedzie ok? 2. Jak schodzić na clomidzie, tzn jak dawkować w jakich porach przez ile dni? Wszystkie osłonki zakupione dietka rozspisana tylko czeka na wasza pomoc aby mieć wszystko dopięte na [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: po redukcji 93.5kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 113 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: układana z Wuchtą podział na DT i DNT z mieszaniem węgli -białko: 2.5g -węglowodany: 0.4g - 2.2g -tłuszcz: 1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x100tabs meta 8. TRENING: FBW a aktualnie [...]

Witam Panów chciałbym prosić o pomoc w odbloku co i jakie dawki. 1 kwietnia zacząłem pierwszy cykl na propie ( pierwszy miesiąc 300 mg ,potem 2 miesiace 400 mg tygodniowo) Po 3 Miesiącach zrobiłem mostek na samym HCG i wszedłem na Cypionat na początku co 5 dni 1ml teraz już co jakiś tydzień ponieważ chciałbym zejść ,mam kontuzję ,cykl miał [...]

[...] dnia sie nieco zmienil, gdyz we wtorki mam sks w kosza, a w poniedzialki, wtorki i czwartki mam 1,5h kickboxingu. dalej chcialbym robic mase ale wiem ze sks, kickboxing i masa nie idzie ze soba w parze. moge zmniejszyc kickboxing o jeden trenig w tygodniu. co mi radzicie, moglibyscie ulozyc mi inny trening na mase z uwzglednieniem sks i [...]

[...] 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest dopięta w zależności od celu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - enan 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan 7 miesięcy, 250 mg e4d/e3d, PCT skończone w połowie sierpnia 11. POZIOM BF%: 13-14 12. TENDENCJA DO [...]